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Booste dein Immunsystem: Rezeptidee für einen Ingwer- Zitrone- Shot

Ingwer und Zitrone sind DIE Immunbooster schlecht hin. Im heutigen Artikel findest du ein einfach umsetzbares Rezept für einen Ingwer-Zitrone-Shot und erfährst, warum er so wertvoll für dein Immunsystem ist.


Der Ingwer-Zitrone-Shot gehört seit 2 Jahren zu unseren festen Winter- Essentials. Da wir durch den Lockdown und das ständige Masketragen der letzten beiden Winter absolut anfälliger für Erkrankungen sind, trinken wir ihn aktuell tatsächlich täglich. Bei wir meine ich die Erwachsenen unseres Haushalts. Die Kinder haben getestet und meinten, er schmecke, wie Chilli.


Verständlich, denn Ingwer bringt viel Schärfe mit. Diese Schärfe aus dem Gingerol sorgt jedoch auch für die entzündungshemmende Wirkung des Shots. Kombiniert mit dem Vitamin C der Zitrone und dem Multitalent Honig ist der Ingwer-Zitrone-Shot ein echter Boost für dein Immunsystem.


Lies im Artikel, welche Benefits die einzelnen Zutaten des Trinks mitbringen und wie du ihn ideal in deinen Alltag einbauen kannst, um von seiner Wirkung zu profitieren.


Ingwer-Zitrone-Shot


3 Zutaten - für einen ganzheitlich gesunden Winter


INGWER

Ingwer ist eine Wurzel, Die spezielle Eigenschaft von Wurzeln ist das Speichern wertvoller Inhaltsstoffe, die es der Pflanze ermöglicht zu wachsen und auch schlechtere Zeiten zu überdauern.

Ingwer als natürlicher Immunbooster und entzündungshemmend für deinen ganzheitlich gesunden Ingwer

Diese scharfe Wurzel ist reich an

  • Vitamin C

  • Kalium

  • Kalzium

  • Magnesium

  • Natrium

  • Phosphor

  • Gingerol

Gingerol ist der Bestandteil, welcher dem Ingwer seine typische Schärfe gibt. Außerdem gibt es dem Ingwer entzündungshemmende Eigenschaften und schützt so vor Infekten.


ZITRONE

Das Vitamin C der Zitrone wirkt antioxidativ und damit als natürlicher Zellschutz für deinen ganzheitlich gesunden Winter

Die Zitrone enthält

  • Vitamin C

  • Kalium

  • Pektine

Vitamin C ist in ihr so hoch dosiert, dass sie im Ingwer-Zitrone-Shot für die antioxidative Wirkung sorgt. Antioxidantien schützen deine Zellen und somit deine Organ- und Gewebefunktionen.


HONIG

Honig wirkt antibakteriell durch

  • Säuren

  • Inhibine

  • Antioxidantien

  • Enzyme

Weiterhin wirkt er stärkend für dein Immunsystem durch Pollen, Vitamine und Spurenelemente. Allerdings nur, wenn er nicht zerkocht wird! Beachte also folgenden Tipp:


TIPP: Um die Wirkung des Honigs zu erhalten, lass den Ingwer-Zitrone-Sud ausreichend abkühlen auf etwa 40 Grad. So behält der Honig seine Wirkung.


Die Zutatenliste - wenige Zutaten großer Immunboost


Für dieses einfache Rezept brauchst du tatsächlich nur 3 Zutaten plus Wasser:

  • 150 g Ingwer - geschält und kleingehackt

  • 500 ml Wasser

  • 150 ml Zitronensaft - frisch gepresst

  • 150 g Honig

Mein easy Tipp: Verwende am besten flüssigen Honig, um den Honig einfach einrühren zu können.



Die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Nachmachen des Ingwer-Zitrone-Shots

Und so kannst du den Ingwer-Zitrone-Shot in etwa 30 Minuten selber herstellen:

  1. Ingwer schälen und kleinhacken

  2. mit dem Wasser aufkochen und 8 Min ziehen lassen auf kleiner Flamme

  3. Ingwersud durch ein feines Sieb abseihen

  4. mit dem Zitronensaft noch warm vermischen

  5. Die Ingwer- Zitrone- Mischung auf etwa 40 Grad abkühlen lassen

  6. erst dann den Honig zugeben und gut unterrühren (ACHTUNG! Das Abkühlen schützt die Inhalte des Honigs. Besonders die wertvollen Enzyme würden sonst ihre Wirkung verlieren.)

  7. Abfüllen, abkühlen lassen und kaltstellen




Anwendung

Täglich solltest du etwa 20 ml - eine Eierbechergröße - vom Ingwer-Zitrone-Shot zu dir nehmen. Dabei kannst du ihn prophylaktisch ( also vorsorglich) täglich über den Herbst & Winter zu dir nehmen oder ihn gezielt als Immunboost einnehmen, wenn du Erkältungssymptome verspürst.


Dabei kannst du dir den Shot vorbereiten. Im Kühlschrank ist der Trink, abgefüllt in einer sauberen Glasflasche für etwa 7 Tage. Außerdem kannst du ihn portionsweise Einfrieren und auftauen, wenn du einen Winter-Immunboost brauchst.


Wie gefällt dir das Rezept für einen ganzheitlich gesunden Winter? Und wie ist dir das Rezept gelungen? Schreib es mir gerne in den Kommentaren hier unter dem Artikel und abonniere gerne den Blog, um immer auf dem laufenden zu bleiben.



 

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Natürlicher Immunboost für einen gesunden Winter. Rezept Ingwer-Shot
Natürlicher Immunboost für einen gesunden Winter. Rezept Ingwer-Shot




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Hi, ich bin Franziska.

Als Ärztin & Expertin für funktionelle Medizin begleite ich Menschen mit Wissen & Tipps aus der ursachenbasierten Medizin zu einem nachhaltig gesunden & symptomfreien Leben.

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